Inilah 20 Jenis Barangan Dapur Wajib Ada Kalau Anda Nak Kurus
“Kenapalah diet aku tak pernah menjadi, silap pilih barang makanan ke?”
Sepanjang proses berdiet bukan sahaja kuantiti makanan yang perlu diambil berat namun jenis makanan yang anda makan pun sebenarnya amat penting. Jenis makanan dan kuantiti gula atau garam dalam makanan tersebut perlulah diberi perhatian lebih kerana ini mungkin penyebab kepada diet anda yang terganggu. Oleh itu, buat anda yang mahu mengamalkan diet yang sihat, ini adalah antara 20 barangan dapur yang wajib ada di rumah supaya impian nak kurus anda boleh tercapai dengan cepat!
BARANG DAPUR YANG WAJIB TUKAR IF NAK KURUS!
1.RANCANG MEAL PLAN
First sekali kalau korang nak shopping barang dapur, yang kena korang buat ialah, rancang dulu meal plan untuk 1 minggu, kemudian senaraikan barang-barang yang akan dibeli. Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang bukan diet yang membosankan & bertukar menjadi diet ke laut.
2. PILIH REAL FOOD
Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin.
3. ELAKKAN PILIH MAKANAN YANG:
- lebih daripada 5 ingredients,
- yang mengandungi artificial ingredients
- ingredients yang korang sendiri tak tahu sebut ( pronounce)
4. BACA NUTRITION FACTS (WAJIB)!
Then bandingkan dengan yang lain
- * Semak serving size & kalori
- Semak total fat, sodium & sugar
- Semak ingredients
- Semak allergen warning
Semoga perkongsian ini, memberi manfaat kepada korang yang sedang berusaha menurunkan berat badan… Tiada yang mustahil, di mana ada kemahuan di situ ada highway! Let’s!
1.MINYAK ZAITUN
Minyak zaitun boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Minyak zaitun ni ada banyak jenis. Korang cari yang sesuai untuk kegunaan korang.
Kat label tu ada dinyatakan jenis masakan yg sesuai dgn jenis masakan yg korang nak. Contohnya, Extra virgin, virgin olive oil – sesuai utk salad, sos dressing (of course u ambil olive oil secara mentah lebih baik)Pure olive – bakar & grill, Extra light- frying & baking, Olive Pomace Oil – korang kena tau (minyak zaitun jenis ini, kualiti paling rendah)
Semua jenis olive oil ni ada smoke point masing-masing ya. So, cara pengambilan (masakan) korang kena alert. Jangan panaskan melebihi smoke point sebab nanti kualiti @ nutrient tu merosot. Dalam diet sihat,if nak masak tumis, gunakan teknik tumis ringkas je @ stir fry. Minyak hanya guna sedikit 1 sudu, goreng pada suhu yang rendah, tak lebih smoke point & tak terlalu lama & dibiarkan terendam. Jangan lebih dari smoke point. Kawal suhu. Memang tak masak dengan cara DEEP FRYING.
2. GARAM
Tukar garam biasa kepada garam bukit kerana mengandungi lebih mineral. Tapi still kena minimumkan penggunaan k. Secubit je dalam masakan.
3. SUSU LOW FAT
Pilih susu low fat. Ni antara susu kegemaran saya
4. SUSU ALMOND
Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal ! Tapi of course harga a bit mahal. Selalu susu ni hanya bertahan kurang dari 3 hari je sebab sedap sangat!
5. GREEK YOGHURT
6. GREEN TEA
7. KOPI RENDAH KALORI
8. DRESSING SALAD
Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand kewpie. Korang pilih-pilih la, banyak lagi perisa yg lain. Limit 1 sudu je ye dalam hidangan korang. Tak boleh lebih-lebih. Apa-apa pun yang korang pilih check label dulu.
9. PERASA MAKANAN
10. CHIA SEED
11. KEKACANG -UNSALTED
12. CUKA EPAL
13. OAT
14. PARBOILED RICE
15. ROTI
16. PILIHAN TUNA
17. JEM TANPA GULA
18. COKLAT
If teringin makan coklat boleh pilih yang kandungan cocoa 85% ke atas. Korang jangan makan habis satu ni okay. 1 kotak kecil tu je.
19. STEVIA
Stevia untuk pemanis semulajadi, Boleh gunakan madu.
20. AYAM
Ayam pilih bahagian dada kerana dada ayam adalah potongan bahagian ayam yang paling rendah lemaknya tapi tinggi protein. Korang jangan lupa ambil ikan jugak ok. Boleh pelbagaikan.
*Okay, dah boleh letak dalam senarai semua jenis barangan dapur ini!
Sumber: Adyla Rose
Free IPTV @5tr0kk +500 Channel
✍ Sumber Pautan : ☕ Oh! Semput
Kredit kepada pemilik laman asal dan sekira berminat untuk meneruskan bacaan sila klik link atau copy paste ke web server : http://bit.ly/2X1FYYM
(✿◠‿◠)✌ Mukah Pages : Pautan Viral Media Sensasi Tanpa Henti. Memuat-naik beraneka jenis artikel menarik setiap detik tanpa henti dari pelbagai sumber. Selamat membaca dan jangan lupa untuk 👍 Like & 💕 Share di media sosial anda!
Post a Comment